Программа «Коррекция пищевого поведения»

"Вместо того, чтобы прямо и честно взглянуть на свои внутренние проблемы, многие из нас выстраивают иллюзию нахождения решения проблем вне себя – в другом человеке"
Карл Роджерс

"Признание проблемы – половина успеха в ее разрешении"
Зигмунд Фрейд

Программу ведет Кладова Екатерина Владимировна

Цель и задача программы: осознание своего отношения к еде и себе, в результате чего происходит процесс снижения веса.

Актуальность проблемы: программа рассчитана на людей с излишним весом, кто пробовал различным способом похудеть, но вес возвращался вновь. Для тех, кто резко набрал вес вследствие тех или иных причин (замужество, роды, стрессы на работе, переезд, развод и т.д.). Кто не может заставить себя придерживаться строгой диеты или после диеты вес возвращается вновь… Кто подвержен социальным стереотипам: мода на субтильных, худых моделей, как некий символ красоты, кто хочет достичь заветных 90-60-90 во что бы то ни стало. В результате чего происходит насильственный отказ от еды (анорексия), за которой следует стадия неутолимого голода, сверх поглощение пищи (булимия).

Причин множество, но всех их объединяет одно – лишний вес и желание похудеть, начать нравиться себе и окружающим людям.

В результате вы научитесь:

1. Конструктивным способам борьбы со стрессом, которые являются причиной переедания.

2. Здоровому, рациональному питанию.

3. Осознаете истинные причины набора веса.

4. Научитесь контролировать вспышки неутолимого голода.

5. Научитесь выражать свои чувства и эмоции, не подавляя их.

6. Научитесь способам расслабления.

7. Сможете по-настоящему принять и полюбить себя.

8. В процессе группового тренинга сможете увидеть себя «глазами другого».

9. Благодаря глубоким внутренним трансформациям сможете изменить свое восприятие действительности.

10. Вместе с новой фигурой происходят изменения в личной жизни, в профессиональной сфере, появляются новые увлечения.

Занятие построено на основе теоретических и практических знаний в области психологии и йоги:

- телесно-ориентированная терапия (возможность воспроизведения в терапевтическом контексте, в ситуации "здесь и теперь" конфликтов и "старых воспоминаний", которые сопровождаются соответствующими чувствами, телесными действиями и физиологическими проявлениями, а также высвобождение заблокированной энергии, для выхода сдерживаемых с самого детства чувств (страха, стыда, боли, обиды и т.д.). Создается возможность осознания связи телесных ощущений с эмоциональными состояниями и с теми или иными убеждениями. Формируется позитивный подход к болезненным телесным состояниям как к сигналу "тела" о не правильной, не продуктивной работе "ума". Осваиваются приемы работы с ограничивающими убеждениями через телесные ключи. Создаются условия для значительного расширения собственного выбора, за счет приемов осознания).

-арт-терапия (рисунок в арт-терапии - способ познания и особый вид коммуникации, уникальный способ избежать внутренней цензуры: сообщение о себе того, на что не отважился бы словом. Кроме предоставления возможности понять самого себя, арт-терапия в силах помочь изменить что-то в жизни в сторону гармонизации, развития глубинной уверенности в себе, повышения гибкости мышления и восприятия).

-психоаналитическая терапия (выявление и проявление неосознанных потребностей, побуждений, желаний и воспоминаний, чтобы получить сознательный контроль над своей жизнью).

-поведенческая терапия (направлена на угашение неадекватных и построение желаемых реакций - выработка нового, здорового пищевого поведения, анализ проблемы и определение целевого поведения, анализ стимулов, разработка программы самоконтроля)

- йога (специально подобранные упражнения для коррекции фигуры, избавления от шлаков и токсинов, снятия болей в спине, улучшения работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы и пр. Йога и медитация помогут стать более внимательными по отношению к организму, осознанно воспринимать свое тело и создать позитивное отношение к себе и окружающим).

Отзывы участников тренинга "Коррекция пищевого поведения"

Наталья Александровна
На тренинг я пришла осознанно. Устала от диет, чудо-таблеток, кремов и прочих средств для похудания. Не выдерживаешь, срываешься, и вес возвращается вновь. Это порочный круг. На тренинге я осознала истинные причины моего обжорства. Смогла приблизиться к самой себе, услышать себя. И это мне удалось! Спасибо Екатерине за то, что она открыла для меня новый и прекрасный мир.

Елена
Здравствуйте! После родов сидела дома с ребенком. Набрала аж 20 кг. Каждый день начинала новую жизнь - диета, спорт, отвлечение мыслей от еды. Но этого хватало максимум на несколько недель. Срывалась, объедалась. Ненавидела себя за это. Снова худела, снова объедалась. Испортились отношения с мужем, часто срывалась на ребенка. Тренинг помог мне посмотреть на себя другими глазами. Я поняла, что не одна, мы стали друг для друга одной семьей, поддержкой. Йога помогла мне обрести внутренний покой, силу и уверенность. Вес снизился на 9 кг, приступы бесконтрольного переедания прекратились. Спасибо Екатерине за ее комплексный подход, за внимание и профессионализм.

Владимир
Добрый день. Я работаю менеджером по продажам в крупной компании. За последние 3 года мой вес увеличился на 17 кг. Понимаю, что это связано с проблемами на работе и в семейной жизни. Но не могу сам решить эту проблему. Впервые обратился за помощью к психологу. В результате работы мой вес снизился на 7 кг. Планирую продолжить работу с психологом в индивидуальном формате.

Маша
Мои проблемы начались в 15 лет. Сейчас мне 19. В школе я была крупной девочкой. Сейчас это не модно, мальчики любят худышек. Я резко снизила количество употребляемой пищи, изнуряла себя физическими упражнениями. Если ела что-то "лишнее", вызывала у себя рвоту. В итоге через год я похудела до 40 кг при росте 175. Остановиться я не могла. Начались проблемы со здоровьем, многочисленные врачи. Диагноз - анорексия. Через 2 года сменилась булимией. Ела все и бесконтрольно. Мучилась от болей, не могла двигаться, но все равно ела. Сознание будто бы отключалось. И так все 5 лет - жизнь с одними мыслями вокруг еды. В результате я здесь, у психолога. Спасибо всем Вам, особенно Екатерине за поддержку в самую трудную минуту. И еще, девочки - любите себя, будьте уверенны в себе, ни один мужчина, ни одна мода не стоят того, чтобы Вы так изнуряли себя! mariavalensia@mail.ru

Константин
Что сказать о себе? Лишний вес, одиночество, стресс. Хочу рассказать про тренинг и результаты. Оказываешься с людьми - настоящими, с их страхами, кризисами, тревогами, переживаниями. Начинаешь тоже раскрываться. Обычно же как? Все ок, все хорошо. Уже забыл, когда в последний раз смог так погрузиться внутрь себя, осознать свои проблемы, а главное поделиться с ними на группе. Вначале было стыдно, неловко. Но группа поддержала, помогла и главное приняла. Упражнения на группе, домашнее задание, разбор ситуации каждого из членов группы - все помогло мне снизить вес на 11,5 кг. Начал заниматься йогой, нашел много нового и интересного для себя. Спасибо нашему психологу Екатерине за то, что помогла мне найти нового себя! Konst-112@yandex.ru

Таня
После замужества прошло 3 года, а я поправилась на 16 кг. Вечером возвращаемся с мужем с работы, обильный ужин. В выходные, в праздники снова - магазин, готовка, вкусная еда. Или поход к друзьям, в кафе. Сидячая работа, компьютер, телевизор. Муж ничего не хочет менять, а я так больше не могу. Пришла на тренинг, многое удалось осознать и изменить в себе. Похудела на 7,5 кг. Поняла, что хочу работать с психологом дальше. Мои планы - индивидуальное психологическое консультирование и йоготерапия. ladytanya@list.ru

Лидия Владимировна
Тренинг мне посоветовала моя подруга, у которой в результате улудшилась личная жизнь и карьера. Я знакома с работой подобных тренингов, уже участвовала в нескольких тренингах. Спасибо всем участникам тренинга за помощь и поддержку. Лишний вес - 22 кг. Проблема:отказ от женственности, сексуальности. С мужем я в разводе. Лишний вес помогал мне не вступать в контакт с мужчинами..... Я много, что смогла осознать на этом тренинге. Екатерина помогла мне понять, зачем мне нужна броня из лишнего веса. Поменялось отношение к себе, я смогла принять и полюбить свое тело. Постоянно наблюдаю за собой, за своими чувствами. Стала ходить на йогу. Большое спасибо, Екатерина, за такой удивительный тренинг! Недавно познакомилась с мужчиной и позволила себе Любовь!